肩こり体操

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  • チェック
    • 天井を見上げる、下を見ておへそを覗き込む(背中の突っ張りを感じる)、真ん中に戻す、頭をゆっくり回す(首の突っ張りを感じる)
  • ベース
    • 首の後で両手を組んで頭の後ろ、肘を開きながら天井を見上げる、軽く背中をのばす、肘をとじながらおへそをのぞき、背中丸く
  • 頭と目が逆
    • 頭上、目下
    • 頭下、目上
      • 五回繰り返す
  • 頭と背中を逆
    • 頭上、背中丸く
    • 頭下、背中そらす
      • 五回繰り返す
  • 右手を頭のてっぺんから左耳に引っ掛け、頭を右に傾ける、右のお尻に体重をかける、左のお尻に体重をかける
    • その逆
  • チェックをもう一度やり、突っ張りが解消したのを感じる

あまり効かなかった…うーん